hartcoherentie

Ik ben gecertificeerd Heartmath 1:1 trainer en mag mensen begeleiden
naar een leven waarbij stress anders wordt gehanteerd.

__________________________________________________________________________________________________________

......Wat ik nog kwijt wil over gisteren is dat ik vergeten ben te zeggen dat jij er uit ziet alsof je een verjongingskuur hebt ondergaan. :) ! je bent veel rustiger.

De lage weerstand komt door de maag/darm verstoring. Hiermee begonnen mijn klachten.
Dit zal waarschijnlijk door mijn vakantie veroorzaakt zijn. Het begon al voor ik aan de hartcoherentie begon.
De andere klachten zijn een gevolg van de lage weerstand. Ik heb fysiek nog te weinig balans om een en ander op te vangen.
Hoe langer ik zonder klachten ben, hoe hoger mijn weerstand. Het ging tot nu de afgelopen 2 maanden goed.
Ik ben gewend aan de verstoringen en accepteer ze. Maar ook vier ik het succes als het weer goed gaat.
Met de hartcoherentie maak ik mijn succes groter.

Ik ben gisteren weer begonnen. Het gaat nu beter.
De vorige week had ik zoveel onregelmatige in en uitademingen dat het mij onzeker maakte.
score van 22-14-26-31.
Ik deed zo mijn best om in Flow te komen dat het niet lukte.
Nu doe ik niet meer mijn best om in Flow te komen, maar om in regelmaat te komen. Dat werkt.
Flow is voor mij een staat van extase, waarin alles prettig stroomt van binnen of een staat van opgaan in het moment.
Ik denk dan nergens meer aan en voel mij prettig. Het is er als ik fysiek of mentaal bezig ben met iets wat ik heel fijn vind.
In regelmaat- of in balans zijn ontstaat als ik bewust de balans aanbreng. Door ademhaling (fysiek) en/of gedachten (mentaal).

Mijn lijntjes op papier dansten eerst, het was een onregelmatige krullerige beweging. Zo ziet flow er uit voor mij als ik mij ervan bewust ben. Alles danst. Maar dat lukte dus niet.
Nu teken ik regelmatige lussen die wel op een A4 passen.
Ik visualiseer dat mijn hart het bloed inpompt en uitpompt. En al mijn organen komen in dit ritme. Het hart regeert.

Door te denken aan de aandacht/ liefde via mijn hart op iemand anders te richten, zoals ik eerst probeerde, zat ik te veel in mijn gedachten. Het is voor mij niet tastbaar. En werkt dus niet.
Het contact met mijn partner ging ook niet goed. Tijdens de vakantie is er afstemming tussen ons, wat wreed wordt verstoord in zo'n periode daarna. Bij mijzelf blijven gaat nog niet vanzelf, maar lukt steeds vaker en beter. Het contact is dit keer snel hersteld.
Door de coherentie als onderliggend hartenwens?

Deze week bij de kringloop lag er een mooi boek voor mij klaar. Ik ben altijd weer benieuwd wat mijn gidsen mij cadeau doen.
Met een kwinkoog ben ik ondertussen gaan denken dat zij door te weten wat goed voor mij is, het 'het vindt jou' principe toepassen. Het werkt steeds weer, wat mijn geloof bevestigd.
Tevoren had ik overwogen ' je brein als medicijn' aan te schaffen en te lezen, maar ik had geen zin in moeilijk gedoe.
Niet dus. Ik heb nu het boek 'Het hart als zintuig '. Geweldig! Ook hierin staat een stuk over hartcoherentie (het moeilijke gedoe lees ik moeiteloos, maar vraagt wel om herhaling)
Ik was blij te lezen dat een onregelmatig hartritme gezond is. In staat tot flexibiliteit.
En dat daarentegen hartcoherentie bijdraagt aan het evenwicht binnen en buiten jezelf.
Op de een of andere manier was dat gegeven belangrijk voor mij. Ik heb een onregelmatige natuur. Met een onregelmatig functionerend lichaam. Nu ik begrijp dat ik dat kan behouden en toch coherentie kan bereiken voelt het beter.
Alsof ik niet zo mijn best ervoor hoef te doen om dit te veranderen, maar dat het en/en kan zijn.
LS

Hartcoherentie publicaties

Drs. B.M.A. Hartogs is gz-psycholoog en werkzaam bij Lentis Centrum Integrale Psychiatrie in Groningen. Zij is opgeleid tot 1:1 provider bij HeartMath. Zij verricht onafhankelijk van HeartMathBenelux, onderzoek naar de effectiviteit van hartcoherentietraining. Dit artikel schreef zijn voor "Directieve therapie", dit is een tijdschrift voor de ontwikkeling van directieve behandelingsstrategieën in de psychiatrie en in de psychotherapie.
Hartcoherentie en het geluk van het motorrijden. Bregje Hartogs
Zij is ook te zien in een aflevering van Nova over alternatieve behandelingen bij depressies.
Een artikel in Gezondheidplus door Elsie Schoorel samen met Karel van
der Bijl gepubliceerd: september 2009. "Minder stress met een gezond kloppend hart"
Een artikel over reïntegratie bij psychische klachten en ziektes, gepubliceerd in UWV Perspectief, nummer 1 - maart 2009, "Onrust in je hoofd"
Een heel interessant onderzoek waarbij moeders van onrustige kinderen met de Heartmath methode zijn behandeld. Afstudeerscriptie Psychologie te Groningen van Jolant van Haspel.
Kan stress verminderen door het toepassen van hartcoherentie?
Een artikel in Santé over de connectie tussen ons hart en ons brein. "Doe wat je hart je ingeeft"
Een artikel in de Happinez over de kracht van ons hart bij ziekte, gezondheid en emoties. Happinez, november 2007.
Hier nog een uitgebreid onafhankelijk artikel op Chivo.nl "Hartcoherentie bij emotie- en stressmanagement"


		Choice Awareness enables Choice Choice directs Thought Thought makes Perception Perception determines Feeling Feeling forms Experience and Experience is Heaven or Hell. You have the Choice (Course in Miracles)
Hartcoherentie Ook de opleiding EMDR geeft me weer meer mogelijkheden om mensen te begeleiden naar een evenwichtiger situatie in hun leven.
Hartcoherentie Ik ben gecertificeerd Heartmath 1:1 trainer en mag mensen begeleiden naar een leven waarbij stress anders wordt gehanteerd. Verminder stress en de gevolgen ervan. Hartcoherentie is vooral goed voor stressreductie en heeft daarmee een domino-effect op allerlei andere functies, waardoor je je rustiger voelt. Je kunt beter relativeren, laat je niet zo gauw meer meeslepen. Je straalt ook een betere energie uit en allerlei dingen in je leven ga je anders beleven. Je kunt er zelfs, zonder dieet, uiteindelijk slanker van worden omdat de stofwisseling weer een reset krijgt. Je honger- en verzadigingsgevoel komt terug. Het verjongingshormoon komt vrij en je hoort steeds meer: 'Wat zie je er goed uit!' Hoe werkt het? Het hart speelt een centrale rol bij de verwerking van emoties. Bij Hartcoherentie meten we je hartritme variatie (HRV) door middel van een oorsensor die verbonden is met de computer. Belangrijk is de tijdspanne tussen de hartslagen. Bij bijvoorbeeld 60 slagen per minuut slaat je hart niet precies elke seconde. Het tempo versnelt en vertraagt, wat normaal is. Dit tempo kan sterk wisselend en chaotisch zijn en vloeiend als een mooie sinusgolf. In dit laatste geval spreken we van hartcoherentie. Tijdens de sessies kun je zien dat met behulp van een juiste ademhaling en/of ontspanningstechnieken. Je invloed kunt uitoefenen op je HRV. Hierdoor ontstaat meer ontspanning wat goed is voor stresspreventie en omgaan met stress. Je krijgt, door oefening, een reset van je (bewust) onbereikbare, emotionele brein en alles dat daarmee samenhangt, zodat het autonome zenuwstelsel zijn taken weer beter op gaat pakken en je meer vitale energie genereert. Hartcoherentie is een bijzondere toestand, een harmonieuze onregelmatigheid. Het klinkt tegenstrijdig, maar is dit in de praktijk niet. Als het hart op deze wijze in een natuurlijk ritme zijn werk doet, beïnvloedt het de andere functies van het emotionele brein. Hartcoherentie gaat gepaard met talrijke fysiologische effecten (autonome zenuwstelsel) die goed zijn voor de organisatie van het lichamelijk functioneren. Het heeft oa effect op: Bloeddruk Stress gerelateerd gedrag Spierspanning Bloedsuiker Hormoonhuishouding Stofwisseling, enz De pilot van de zomer 2010 is inmiddels voorbij en ik wil een ieder bedanken die er aan heeft meegedaan. Ik heb er veel ervaring door gekregen. Ruim 30 mensen zijn geweest voor een of meerdere sessies. Nu kan ik op een professionele manier verder, zeker na de officiële opleiding bij Heartmathbenelux. Individuele begeleiding via het Stress reductie Programma. (ik ben provider met licensie) Het Stress reductie Programma, afgekort SRP, bestaat uit 6 sessies van een uur en er wordt gewerkt aan de hand van een werkboek, dat de cliënt mee naar huis krijgt. Het geeft stap voor stap vaardigheden aan die je in kunt zetten om de stressreacties te veranderen. Stress is er, dat kun je niet voorkomen, maar je leert op een andere manier met stress om te gaan, er anders naar te kijken. Door te oefenen met de hartcoherentie worden deze vaardigheden een deel van je leven en kun je het altijd inzetten. Je kunt een afspraak maken voor een proefsessie en ervaren wat het is om afhankelijk daarvan te beslissen of je ermee door wilt gaan. Bijdrage: Proefsessie: 25 euro Losse sessies: 55 euro Stress reductie Programma van 6 weken/sessies: 300 euro Voor bedrijven: op aanvraag Huur Emwave handapparaat: 10 euro per week, 25 euro per maand emwave handapparaat Meer weten: Uw Brein als Medicijn van Dr. David Servan Schreiber Slanker met je hartritme van Dr.DSavid O’Hare Meer info op: http://emwavepc.nl/hartcoherentie-publicaties.html http://www.chivo.nl/modules/news/article.php?storyid=188 __________________________________________________________________________________________________________ Ervaringen tot nu toe uit eigen praktijk (pilotgroep): ......Wat ik nog kwijt wil over gisteren is dat ik vergeten ben te zeggen dat jij er uit ziet alsof je een verjongingskuur hebt ondergaan. :) ! je bent veel rustiger. Ervaringsverhalen: De lage weerstand komt door de maag/darm verstoring. Hiermee begonnen mijn klachten. Dit zal waarschijnlijk door mijn vakantie veroorzaakt zijn. Het begon al voor ik aan de hartcoherentie begon. De andere klachten zijn een gevolg van de lage weerstand. Ik heb fysiek nog te weinig balans om een en ander op te vangen. Hoe langer ik zonder klachten ben, hoe hoger mijn weerstand. Het ging tot nu de afgelopen 2 maanden goed. Ik ben gewend aan de verstoringen en accepteer ze. Maar ook vier ik het succes als het weer goed gaat. Met de hartcoherentie maak ik mijn succes groter. Ik ben gisteren weer begonnen. Het gaat nu beter. De vorige week had ik zoveel onregelmatige in en uitademingen dat het mij onzeker maakte. score van 22-14-26-31. Ik deed zo mijn best om in Flow te komen dat het niet lukte. Nu doe ik niet meer mijn best om in Flow te komen, maar om in regelmaat te komen. Dat werkt. Flow is voor mij een staat van extase, waarin alles prettig stroomt van binnen of een staat van opgaan in het moment. Ik denk dan nergens meer aan en voel mij prettig. Het is er als ik fysiek of mentaal bezig ben met iets wat ik heel fijn vind. In regelmaat- of in balans zijn ontstaat als ik bewust de balans aanbreng. Door ademhaling (fysiek) en/of gedachten (mentaal). Mijn lijntjes op papier dansten eerst, het was een onregelmatige krullerige beweging. Zo ziet flow er uit voor mij als ik mij ervan bewust ben. Alles danst. Maar dat lukte dus niet. Nu teken ik regelmatige lussen die wel op een A4 passen. Ik visualiseer dat mijn hart het bloed inpompt en uitpompt. En al mijn organen komen in dit ritme. Het hart regeert. Door te denken aan de aandacht/ liefde via mijn hart op iemand anders te richten, zoals ik eerst probeerde, zat ik te veel in mijn gedachten. Het is voor mij niet tastbaar. En werkt dus niet. Het contact met mijn partner ging ook niet goed. Tijdens de vakantie is er afstemming tussen ons, wat wreed wordt verstoord in zo'n periode daarna. Bij mijzelf blijven gaat nog niet vanzelf, maar lukt steeds vaker en beter. Het contact is dit keer snel hersteld. Door de coherentie als onderliggend hartenwens? Deze week bij de kringloop lag er een mooi boek voor mij klaar. Ik ben altijd weer benieuwd wat mijn gidsen mij cadeau doen. Met een kwinkoog ben ik ondertussen gaan denken dat zij door te weten wat goed voor mij is, het 'het vindt jou' principe toepassen. Het werkt steeds weer, wat mijn geloof bevestigd. Tevoren had ik overwogen ' je brein als medicijn' aan te schaffen en te lezen, maar ik had geen zin in moeilijk gedoe. Niet dus. Ik heb nu het boek 'Het hart als zintuig '. Geweldig! Ook hierin staat een stuk over hartcoherentie (het moeilijke gedoe lees ik moeiteloos, maar vraagt wel om herhaling) Ik was blij te lezen dat een onregelmatig hartritme gezond is. In staat tot flexibiliteit. En dat daarentegen hartcoherentie bijdraagt aan het evenwicht binnen en buiten jezelf. Op de een of andere manier was dat gegeven belangrijk voor mij. Ik heb een onregelmatige natuur. Met een onregelmatig functionerend lichaam. Nu ik begrijp dat ik dat kan behouden en toch coherentie kan bereiken voelt het beter. Alsof ik niet zo mijn best ervoor hoef te doen om dit te veranderen, maar dat het en/en kan zijn. LS ______________________________ Het gekke bij mij is dat als ik me zo concentreer op mijn ademhaling, ik het gevoel krijg juist adem tekort te komen, dus neem ik dan weer een hap extra lucht enz. en ben er dus weer uit.......Ik kan het denken hierbij niet zo goed uitschakelen. Maar ik doe nog steeds mijn best en wie weet wordt het steeds beter. Mijn antwoord: Concentreer je minder, laat het een ‘Flow’ worden. Die hap extra lucht mág, een diepe ademhaling tussendoor brengt je er vaak dieper in. Het gevoel van ‘Flow’ is belangrijk. Komt zo in me op, omdat je schildert: Kijk eens of je golven kunt schilderen, met je ogen dicht. Verschillende kleuren door elkaar heen. VOEL! Het gaat niet om goed of beter, maar om ‘lekker voelen’ ___________________________ Voor mij zit hartcoherentie heel dicht bij meditatie, alleen is hier de aandacht veel meer bij de ademhaling. Het lijkt op het deinen op (of in) de golven..... volkomen rust. Bij mij gaat het steeds beter L.R. HEB JIJ OOK EEN VERHAAL?? Bronnen: Uw Brein als Medicijn van Dr. David Servan Schreiber Slanker met je hartritme van Dr.DSavid O’Hare Meer info op: http://emwavepc.nl/hartcoherentie-publicaties.html http://www.chivo.nl/modules/news/article.php?storyid=188 Hartcoherentie publicaties Drs. B.M.A. Hartogs is gz-psycholoog en werkzaam bij Lentis Centrum Integrale Psychiatrie in Groningen. Zij is opgeleid tot 1:1 provider bij HeartMath. Zij verricht onafhankelijk van HeartMathBenelux, onderzoek naar de effectiviteit van hartcoherentietraining. Dit artikel schreef zijn voor "Directieve therapie", dit is een tijdschrift voor de ontwikkeling van directieve behandelingsstrategieën in de psychiatrie en in de psychotherapie. Hartcoherentie en het geluk van het motorrijden. Bregje Hartogs Zij is ook te zien in een aflevering van Nova over alternatieve behandelingen bij depressies. Een artikel in Gezondheidplus door Elsie Schoorel samen met Karel van der Bijl gepubliceerd: september 2009. "Minder stress met een gezond kloppend hart" Een artikel over reïntegratie bij psychische klachten en ziektes, gepubliceerd in UWV Perspectief, nummer 1 - maart 2009, "Onrust in je hoofd" Een heel interessant onderzoek waarbij moeders van onrustige kinderen met de Heartmath methode zijn behandeld. Afstudeerscriptie Psychologie te Groningen van Jolant van Haspel. Kan stress verminderen door het toepassen van hartcoherentie? Een artikel in Santé over de connectie tussen ons hart en ons brein. "Doe wat je hart je ingeeft" Een artikel in de Happinez over de kracht van ons hart bij ziekte, gezondheid en emoties. Happinez, november 2007. Hier nog een uitgebreid onafhankelijk artikel op Chivo.nl "Hartcoherentie bij emotie- en stressmanagement"
	zie voor meer info: nieuws