Visualiseren met het derde oog is voor iedereen te leren. Een heel oude oefening is een voorwerp, zoals een pen of een kristal, vlak voor je ogen te houden. Doe je ogen dicht en hou het beeld van het voorwerp net zolang vast als je kunt. Kijk dan opnieuw. Probeer dan nog meer details vast te houden. Blijf geconcentreerd en doe het nog eens. Probeer het beeld dit keer nog langer vast te houden. Doe deze oefening 5 minuten per dag. Het duurt 21 tot 30 opeenvolgende dagen om een nieuwe vaardigheid te leren of een gewoonte te veranderen!

Na 30 dagen kun je met een ander voorwerp oefenen en zul dat het je dan gemakkelijker afgaat. Daarna ga je voor de spiegel zitten en probeer je het beeld van jezelf voor je geestesoog vast te houden. Bij de volgende stap vraag je om een helder beeld van jezelf in de meest volmaakte vorm.

Je kunt ook je Engelen en Gidsen vragen om aan je te werken ,of met je samen te werken, net wat je nodig hebt. Een andere oefening is iets wit te zetten op een muur of juist iets  heel zwarts , ga daar  naar staren. In het begin krijg je misschien last van je ogen ,bouw het dus rustig op

De derde oog oefening kan je terug vinden  in het  boek "Reiki en de andere stralen" van Kathleen.